Präventionskurs Herz/Kreislauf

Körperliche und geistige Beweglichkeit erhalten – für Junge und Junggebliebene

dienstags von 19:00 - 21:00 Uhr Realschulturnhalle Hachenburg

 Tun Sie etwas für sich und Ihr Herz!

Beim Herz-Kreislauf-Training kommt es auf die richtige Sportart und auf ein maßvolles Trainieren an. Vor allem übergewichtige Menschen und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen einige Regeln beachten. Viele Todesfälle in Deutschland gehen auf eine Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems zurück. Angesichts der steigenden Lebenserwartung und der wachsenden Anzahl chronischer Herzerkrankungen steigt das Risiko. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Erkrankungen von Herz und Kreislauf vorzubeugen. Aber auch bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Patienten spielt körperliche Aktivität eine wichtige Rolle.
Es lässt sich nachweisen, dass ein regelmäßiges Training die Herzfunktion und damit die körperliche Belastbarkeit nachhaltig und bedeutsam verbessert. So möchten die Sport- und Wf. Hachenburg e. V. Ihnen helfen, die eigene Leistungsfähigkeit mit gezieltem Training wieder herzustellen und zu stabilisieren, damit den Risikofaktoren vorgebeugt werden kann. Zum Ausklang der Übungsstunde folgen Entspannungsübungen.
In einem Kursprogramm von 10 Stunden wird eine lizenzierte Übungsleiterin  mit den Teilnehmern Übungen zur körperlichen und geistigen Beweglichkeit durchführen. Die Kondition steigern. Dehn- und Entspannungsübungen trainieren. Der Körper wird gestrafft und der Muskelaufbau gefördert.

Neugierig geworden? – dann melden Sie sich unter Tel. Nr. 02680/456 zur Teilnahme an.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

 

Wirbelsäulengymnastik mit integrierter Beckenbodenkräftigung und Rückenschule
 
dienstags, 19.00 - 21.00 Uhr, Realschulturnhalle Hachenburg
 

In zehnwöchigen Kursangeboten erlernen die Teilnehmer „rücken- und wirbelsäulenfreundliches“ Bewegungsverhalten sowie Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule, einschließlich Beckenbodengymnastik. Die Rücken- und Wirbelsäulengymnastik mindert bereits vorhandene Haltungsschäden, verbessert das allgemeine körperliche Wohlbefinden und eliminiert die durch Verspannung und Verkrampfung bedingten Rückenschmerzen. Wirbelsäulenfreundliches Bewegen im Alltag soll bei der Wirbelsäulengymnastik ermittelt werden. Beckenbodensensibilisierung: Durch Übungen wird der Beckenboden erspürt. Spannungsverbesserungen von Beckenboden- und Bauchmuskulatur, Steigerung der Unterbauchspannung. Mobilisation von Becken und Wirbelsäule steigert die Beweglichkeit. Gezielte Kräftigungsübungen bewirken eine Koordinationsverbesserung, Verbesserung der Körperwahrnehmung, der alltags- und berufsspezifischen Belastbarkeit.

 

Die Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.

 

Für Rückfragen und Anmeldungen steht Ihnen unsere Vereinsvorsitzende  unter der Telefon Nummer 02680/456 zur Verfügung.